很多事情都是你不开始，就一直没法开始。你一开始，就发现好得停不下来。

力量训练就是其中之一，练法非常简单：
周一练胸，
周二练背，
周三练肩，
周四练胳膊，
周五练腿。
腹部可以隔天练。

去小书、b站、油管找视频，新手不要急于求成，把动作做标准，重量从小到大逐渐增加，否则事倍功半还容易受伤。

不需要太复杂的器械，哑铃就足够，自体重量也可以（比如练胸可以俯卧撑、练腿可以蹲起、腹部可以仰卧起坐）。

第一周酸疼，第二周酸爽，第三周只剩爽，常年坚持，没必要不断突破更大的重量，保持即可。

未来的每一天身体都会感谢你的这个决定。

#微博跨域计划##全民运动flag大会#