宝宝如果你还没尝试过八段锦！
答应我今晚就可以试试好吗！

八段锦是双向调节的功法，意思是：晚上睡前练，安神助眠；早晨起来练，提升阳气、唤醒精神！

💡几个仅供参考的八段锦小建议：

✔️跟练时间段：早晨起床后，下午3～5点膀胱经络开阖的时间段，睡前一小时！

当然大家在别的时间练习依旧是有效的啊！不慌！上面的只是建议！

✔️睡眠💤质量特别差、神经衰弱的宝宝，稍微有点风吹草动就睡不着的宝宝，先不要睡前跟练，可以放在别的时间练！

✔️新手可以先跟曲黎敏讲解，再跟总局12min版！

✔️进阶版！

可以先跟八段锦再练金刚功 ！
这两套下来绝了！你试试！睡得香、拉的通畅、吃饭香、气色好！

👉之前我发过跟练：http://t.cn/A6YEMOeq

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