#张伯礼说久坐不宜超过1小时# 久坐，是最温柔的慢性杀手

1. 肌肉骨骼疾病

颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会使局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，造成腰肌劳损、腰椎间盘突出、脊柱弯曲等问题。

2. 消化系统疾病

长时间坐着，我们身体的新陈代谢会变慢，肠道蠕动变得缓慢，消化液分泌减少，容易出现消化不良、十二指肠溃疡，还可能导致便秘、痔疮。肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌风险。

3. 心脑血管疾病

久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。有动脉硬化的患者，血液循环迟缓，还会诱发心肌梗死和脑血栓。

4. 呼吸系统疾病

久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血，进而影响肺功能。肺气肿、感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。

5. 神经系统疾病

血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足、缺氧，容易头晕，情绪低下，思维活力下降。另外，2020年《柳叶刀·精神病学》一项前瞻性队列研究数据提示，青少年久坐、不运动会增加抑郁症风险。

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