垂直推✅
实力推 现在路径基本垂直了 进步还是明显 注意站距可以稍微宽一点 取稳定 全身绷紧发力
哑铃卧推 起哑铃的路径划小圆 从外侧划大圆不稳定 还容易破坏手腕的位置受伤
起哑铃推第一个的过程中注意别憋气 容易头晕低血压
身体靠近凳子 坐直肩的发力感更好
下次继续22.5kg
折刀俯卧撑 腰要反弓一点 更有利于后续的慢起倒立
发布于 四川
西西墨斯