【#经常久坐的人务必常做这个动作#】一般来说，如果每天坐姿超8小时、一周内超过5天，或连续静坐2小时不动弹，就称得上“久坐”。#张伯礼说久坐不宜超过1小时#

从中医视角看，久坐不动是极易损耗人体阳气的行为之一，会阻滞经络，引发疲劳、注意力不集中、腰背酸痛等诸多问题。针对这种情况，不妨利用碎片时间踮踮脚，刺激全身经络。

踮脚摸高：每隔一小时，起身站立，双臂向上拉伸，同时踮起脚尖，感受身体被拉长，保持3~5 秒后缓慢放下，重复5~10 次。踮起脚尖时，足部的足三阴经（脾经、肝经、肾经）被充分拉伸，落地时又自然刺激足三阳经（胃经、胆经、膀胱经）。一升一降，为气血运行提供了“ 泵力”，升阳的同时还能缓解颈椎和腰椎压力。（生命时报）http://t.cn/AXccDiYq