#微博超有用视频大赛##女性健康必修课# Ella演唱会真空腹太绝了🔥原来瘦脱相是王者级身材！同款真空腹训练教程来啦，新手也能轻松跟上✨

每天早上空腹、不喝水不吃饭开练，姨妈期暂停哦～动作超简单：先吸气，再把气彻底吐干净，接着上提横膈膜，屏住呼吸保持20秒，做的时候含胸更易收紧腹部。新手不用勉强，熟练后慢慢延长憋气时间，每天坚持10分钟就够💪

特别适合产后妈妈、久坐小腹突出的姐妹，能帮下垂内脏归位，坚持一个月腰围明显缩小、腰腹肉更紧致！不跑不跳不伤膝，居家就能练，快和小姐妹一起打卡，轻松拥有平坦小腹吧～

虽然#医生提醒不要模仿Ella真空腹#只要方法正确，那就没有问题的 http://t.cn/AXVXdCcB