#减油增豆加奶##医生提醒不要模仿Ella真空腹#农业农村部部长韩俊在“部长通道”发声：
我国居民人均烹调用油超推荐量40%，奶类消费仅为世界平均1/3，大豆及豆制品摄入不到推荐量60%。
✅ 减油：每天烹调用油控制在25-30g，多用蒸、煮、炖、凉拌
✅ 增豆：每天吃15-25g大豆/豆制品（豆腐、豆浆、豆干）
✅ 加奶：每天300-500ml奶/奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）
健康饮食，从调整油、豆、奶开始！
Ella在演唱会展示的真空腹（真空滚胃），是瑜伽/健身高阶核心技巧，靠腹横肌+横膈膜强力收缩+精准呼吸完成，是长期训练的结果，不是“瘦出来”的。
@守卫健康 @微博健康生活