☁️早安，桂林！今天3月10日，星期二，桂林天气阴天转多云，9–18°C，北风2–3级。早晚气温低，请适时增减衣物，别让春寒偷袭了健康。#早安[超话]#

今天想和你聊一个可能颠覆认知的健康知识：膝盖的“头号敌人”，并非跑步，而是很多人天天都在做的——久坐。

很多人担心运动伤膝盖，对跑步、健步走敬而远之。但科学研究表明，久坐对膝盖的伤害远比我们想象的大。

💺 久坐，正在悄悄毁掉你的膝盖
长时间保持坐姿，膝关节周围的肌肉会逐渐松弛、萎缩，关节滑液分泌减少，软骨营养供应不足，反而加速了膝关节的退化和损伤。

⏰ 久坐不宜超过1小时
全国人大代表张伯礼给出一个简单但很重要的建议：久坐不宜超一小时，哪怕期间活动5分钟都可以。 比如站起来伸个懒腰、走几步、做几个简单的拉伸，就能有效缓解疲劳，保护关节。

✨ 几个微运动，随时可以做：
• 坐着时勾勾脚尖、伸直双腿
• 站起来踮踮脚、原地踏步
• 在办公室走一圈接杯水

✨今天，从第一个小时开始，记得站起来活动一下。保护膝盖，就从打破久坐开始。#久坐正在悄悄毁你的膝盖##久坐对膝盖的伤害有多大##久坐不宜超过1小时##张伯礼说久坐不宜超过1小时# ​#张伯礼支招久坐族学会微运动#（综合中国新闻网、人民日报健康客户端）http://t.cn/AXVibItK