#医生提醒不要模仿ella真空腹# 真空腹这玩意我还真跟教练聊过。

这个动作的本质是把空气吐干净之后，尽量把腹部向内收、向上提，让腹腔的视觉呈现出像被抽空一样，不是啥新的概念，健美比赛、普拉提项目里已经有很多年了。

然后，真空腹这个动作有门槛的，不是所有人都可以做得了真空腹，习惯了胸式呼吸不会腹式呼吸的人做不了、内脏脂肪高腹腔压力大的人做不了、腹横肌不会主动控制核心稳定能力差的人做不了…

没有经过系统训练或者毫无基础的普通人可以模仿着玩玩，最好是空腹的情况下开始，但不要勉强自己或者大量长时间去做。

因为真空腹这个动作需要屏气，叠加收腹后的腹压变化，容易出现头晕眼花、心率剧烈波动的情况，尤其是本身就有心血管问题的人，风险更高；其次如果有反流性食管炎症状的人也不要去做，容易出现胸口烧灼、胃部不适，主要就是因为腹压的变化；第三就是盆底肌太弱的人不要去做，可能会导致腹股沟不适和尿失禁风险增加。