七天瘦手臂！瘦拜拜肉！
紧实手臂线条！！！
夏天来之前，手臂先细下来！！

第一天：
mizi8分钟站立瘦手臂

第二天：
韩小四8分钟瘦手臂瘦斜方肌

第三天：
超模nina快速瘦手臂

第四天：
mizi7分钟瘦拜拜肉

第五天：
帕梅拉10分钟水瓶力量瘦手臂紧实手臂

第六天：
elenifit 10分钟哑铃力量有效练背瘦手臂

第七天：
elenifit20分钟哑铃力量瘦手臂瘦拜拜肉紧实手臂线条

体脂高的姐妹建议你们搭配一周3–5次全身有氧去练。这样效果会更好！！大中小基数都可以去练。

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