#脾堵不堵一个动作自测# 一个动作自测：脾堵不堵
动作：摸 “足三里 + 按小腿内侧”
1. 找位置
膝盖外侧往下 3 寸（大概 4 指宽），骨头外侧一点 → 足三里
小腿内侧，从脚踝到膝盖中间那一段 → 脾经路线
2. 怎么测
用大拇指用力按：
按下去酸胀、刺痛、发麻，甚至按不动、一按就疼
小腿内侧摸着僵硬、有结节、疙疙瘩瘩
3. 结果判断
✅ 不怎么疼、松软舒服 → 脾胃气机比较通畅❌ 很酸胀痛、硬邦邦、有硬块 → 大概率脾堵、气滞、痰湿重
脾 “堵” 了常见这些表现
你可以对照看看：
肚子胀、吃一点就饱
大便黏马桶、不成形
身体沉重、懒动、容易胖
舌苔厚腻、口淡或口黏
脸色黄、没精神
脾堵了，简单疏通 2 招
每天按揉足三里：每侧 1～2 分钟，酸胀为宜
敲小腿内侧：从脚踝往上敲到膝盖，疏通脾经