#东大微分享#
【#均衡饮食，科学赋能#】
《中国居民膳食指南（2022）》建议：成年人每日应摄入谷薯类250-400g、蔬菜水果≥500g、动物性食物120-200g、奶及奶制品300-500g，同时控制油（25-30g）、盐（＜5g）摄入。
对NEUer来说，合理的三餐能量分配应为3:4:3，早餐要包含优质蛋白（如鸡蛋、牛奶）和复合碳水（如全麦面包），以维持上午的专注力；午餐需保证足量主食与优质蛋白，为下午的学习和运动储备能量；晚餐则应清淡适量，避免加重肠胃负担。
研究表明，长期坚持均衡饮食可使大学生的学习效率提升约15%，同时降低疲劳、焦虑等不良状态的发生率。新的一天，愿科学的饮食结构为你筑牢健康基石，以饱满状态奔赴每一场挑战～
(via @中国居民膳食指南)