评论区的分享很好。
我就觉得为什么我没早点意识到应该练力量这事？

以前没出国的时候，那时亚洲的主流审美就是白幼瘦。
我都想说我都已经算高了，再练不就变高壮...想都没想过要练肌肉[笑cry]

再后来到美国，就是忙工作忙赚钱忙育儿，
虽然一直有gym的会员，但做的基本是有氧，
而且还经常偷懒，想说差不多就可以了。

真的是过了40，有种断崖式衰老的感觉，身体明显更容易腰酸背痛，
体态变差，才开始认识到应该练力量。

其实容易腰酸，也和臀部肌肉太弱有关。（有部分是因为久坐的关系）
开始练了后，会发觉腰更舒服，走路也更稳。
腰累，不一定是因为年纪大，而是稳定肌太弱，缺乏锻炼。

随着年龄增长，女性骨密度会下降。
力量训练还可以刺激骨骼、增强骨密度。
对预防骨质疏松，也很重要。

所以力量训练，也是很重要的抗衰老运动。
会影响肌肉量、骨密度、代谢、体态。
对长期健康非常有好处。

练起来～我现在的目标就是要比30以前的体态还好哈哈[笑cry]

#女性健康#