「看明星演唱会时控糖的重要性」

看演唱会时比较麻烦的是什么？上厕所。从演唱会现场走到厕所要很长时间，场内的座位回来的时候容易找不到，女厕所经常排大长队，往返浪费时间，少看明星几眼相当于门票打了折扣。

为什么要注意控糖？

大家有没有发现，现在很多人特别爱喝饮料，狂喝饮料。

其实人没那么容易口渴，现代人常常口渴，很重要的愿意就是糖长期超标。

摄入糖太多，血液变“浓糖水”，身体不得不拼命吸水稀释，所以你才狂渴。

各种高糖的奶茶果汁饮料，导致你越喝越口渴，喝多了就频繁上厕所。糖尿病的典型症状就是尿频，原因也是源自于此。

现在糖尿病的低龄化趋势很严重，明星粉丝群体普遍年轻，所以很少有人注意控糖的重要性。糖摄入超标是逐渐积累的，久而久之不可逆，对身体造成很大危害。

高糖饮料喝多后容易嗓子发黏发干，哑得快，你的叫喊声就没那么大，只能拼命扇假巴掌，偶像在台上最喜欢的是什么？是尖叫，不是你扇假巴掌啊。血糖忽高忽低易导致头晕腿软没力气，越喝越渴一直跑厕所，影响应援你的爱豆。

那么演唱会究竟带些什么食物和饮品合适呢？原则是量不能太大，否则吃多了还得去拉粑粑，更耽误看心爱的明星。然后热量和营养要恰到好处，同时还要低糖。

1，可以带无糖的希腊酸奶一杯，感觉饿的时候就造了，既营养又不占肚子。
2，煮鸡蛋带一个，永远没毛病。
3，可以带一根黄瓜，饿的时候啃一口，既能补水，又健康又不升糖。
4，小番茄，蓝莓，草莓，这些可以在家里准备一小盒，放在兜兜里，既健康又补充营养。
5，坚果类可以带每日坚果两袋，或者南瓜子和奇亚籽一小袋，低GI，适合长时间站立消耗。
6，饮品记得就带无糖茶，最好就是矿泉水，时不时抿一口就行，保证既不口渴也不上厕所。

此外，无糖燕麦棒和全麦苏打饼干也是极好的食物。

你记住了吗？