【#医生说别把早午餐混在一起吃# 】#早餐和午餐最好相隔4小时# 很多人为了多睡一会儿，干脆不吃早餐，或者把早、午餐合为一餐。上海市疾病预防控制中心主任医师汪正园表示，这种做法容易导致单次吃太多，引发胃胀、反酸等不适。同时，不规律的饮食习惯会打乱人体的生物钟，造成血糖大幅波动，还存在体重增加的风险。早餐最好在8:30之前吃，用时15～20分钟，与午餐间隔4～6小时。即使起床比较晚，也要适量吃早餐，与午餐分开。