#两个动作预防腰间盘突出#分享俩预防腰间盘突出的妙招：①小燕飞：硬床板上俯卧，吸气时头颈胸腿抬高、两臂后展成反弓形，维持5 - 10秒后呼气放下，早晚各1次，每次3组，每组10个；②五点支撑：仰卧屈膝，双肘和背部顶床，腹部双臂上抬，维持5 - 10秒后放下，早晚各1次，每次3组，每组10个。#男生腰椎间盘突出医生让他跳社会摇# http://t.cn/AXVbC2AS
发布于 河南
健康养生-老杨
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