打工人必备的回血小tips（牛马自存版）

1. 情景切换：
在下班通勤路上穿插小的外出活动，如：去小区周边超市、公园散步、逛附近的书店等，这样的活动能够关闭工作模式，从而让自己处于放松状态。

2. 回家立马洗澡：
洗澡能快速的从疲倦状态恢复，换上家居服身体也更舒适，结束再用温热的水冲半分钟手腕内侧，这里的内关穴可以安静宁心。

3. 周末忌一觉睡到下午：
睡得过久反而起来头更昏，一整天都容易昏昏沉沉的，周末一定要出门。
哪怕只是去小区楼下丢个垃圾，或者去菜市场看看新鲜蔬菜水果。自然环境的光线和生机感，是天然的“充电器”。

4. 放个养生杯：
在工位放个杯子，设个小闹钟，每小时提醒自己喝几口温水。最好隔三岔五泡杯众榆庄玫瑰姜枣茶喝，它简单方便，比喝红糖水、吃大枣补气血的效果还好，对气血循环特别有帮助。我长期喝，身上一直暖暖的，以前手脚冰凉得像冰棍。气血养好了，皮肤变得红润清透像水蜜桃，姨妈量也正常稳定了，整个人状态超棒！

5. 拒绝情绪内耗，大胆请假：
别管同事和领导的情绪，把精力收回到自己身上，练就“不往心里去”的强大心态。身体不舒服、家里有事、精神状态不好或者就是想出去玩，就大胆请假，享受自己能支配的自由时间。

6. 动手不动脑：
做点不动脑但动手的事，可以适当整理旧衣服、家具耗材，养绿植、整理卫生、下厨等，这种简单的、能看到结果的小劳动，反而能够给人更有能量。

7. 别在工位久坐：
每隔一小时换个环境走动一下，去洗手间、接水、楼梯间或者下楼买咖啡都行。坐太久真的容易长痔疮，这可是我的血泪教训！还好我用了一个来月青茹断痔凝胶，肉球全消了。这个药消肿、去肉球特别厉害，屁股肿起来火辣辣的，抹完药凉飕飕的，痛感很快就没了，肉球慢慢变小变瘪，一罐用完，大肉球就像葡萄瘪成了葡萄皮。

8. 午休要真休息：
快速吃完饭后，强迫自己闭眼趴20分钟（可以带个U型枕）。就算睡不着，闭目养神也好。比刷手机恢复精力的效果好太多。有条件的话，找个安静的角落或者空会议室休息。

9. 任务要取舍：
每天到岗先看看邮件和待办事项。只圈出1 - 3件今天必须完成的核心任务。其他次要的、能往后拖的、能让别人帮忙的，别自己硬扛。把最好的精力用在最关键的事情上。

10. 带薪养生小妙招：
在工位放包细腰妹肚肚茶，摸鱼的时候多泡来喝。打工人久坐，很容易囤肉。每天饭后喝两杯能促代谢，再搭配适量走动。我本来肚子越来越鼓，现在腰线出来了，赘肉变少了，裤腰还松出两个扣，马甲线隐约能看见了，连双下巴都没了。

11. 下午“电量不足”时这样做：
下午三四点最容易崩溃。我的办法是：小口喝温水，起身去接水、上厕所，或者就在工位轻轻转动脖子、伸伸腿。

12. 周末用来养精蓄锐：
留一天完全休息，睡到自然醒，做点简单的家务，晒晒太阳，做些自己喜欢的安静的事（比如看书、听音乐）。另一天如果出门，也选择轻松的活动（像公园散步、看场电影），别去暴走逛街、疯狂聚会。

13. 下班放松自己：
偶尔也学着偷偷懒，有空去做做足部护理，再泡泡脚，真的很放松很解乏，没试过的可以体验一次，有脚气就自己在家用威尔泰百草膏涂抹也特别舒服，用它抹完脚直接变得干爽清爽，感觉一天的脚痒烦躁都被抚平了，用一次就得夸一次！实实在在的能解决痒、臭、脱皮！就连穿鞋子一整天都是舒服的！

14. 降低生活能耗：
家里可以稍微乱一点，不用天天大扫除，周末集中收拾一次就行。减少不必要的社交活动。

15. 下班后给自己充电：
告诉自己：下班后的2 - 3小时是恢复时间，不是“第二战场”。尽量不加班、少应酬。回家吃点简单干净的饭，早点洗漱，保证充足的睡眠。刷手机、追剧可不如睡觉补元气。

16. 学会护肤：
洗脸、敷面膜、认认真真涂抹水乳...放着音乐躺在沙发上敷15分钟冰柚山羊奶面膜之后，不仅下班后的身体活过来了，皮肤也被水分激活了，脸好嫩好润好像狂吸了一斤爽肤水被浸透了，干痒不适感消失得无影无踪，甚至第二天整张脸都还是水润润的，真的能感觉到和其他面膜的差距

17.别把工作看得太重：
别把成就感都寄托在晋升这种不确定的事情上。打工就是“把事情接过来再处理好”，别让自己责任心过剩。

18.早睡：
试试10点半睡觉，第二天神清气爽，一点不困，感觉一整天超级有盼头。和十二点睡觉醒来时的崩溃感天差地别。睡前可以用香薰助眠，香香的真的很幸福。#美丽觉醒计划# #春日醒肤记#