#钠摄入超标危害竟然这么多#钠对于我们的身体非常重要，但是过多会造成什么危害呢？短期可能引起水肿、口渴，长期则会显著增加高血压、心血管疾病、肾脏损伤及骨质疏松等慢性病的风险。
1. 高血压与心血管疾病
过量的钠会令血液渗透压升高，身体为维持平衡会保留更多水分进入血管，导致血容量增加，血压上升。长期高血压会加重心脏负担，使血管壁变厚、变窄、变脆，加速动脉粥样硬化，从而增加患上冠心病、心肌梗死、脑溢血和中风的风险。
2. 肾脏负担加重
肾脏是排出多余钠的主要器官。长期摄入过多的钠，会使其超负荷工作，增加肾脏功能受损的风险，严重时可能诱发慢性肾病。
3. 骨骼健康受损
钠和钙在肾脏排泄时存在竞争关系。当身体排出大量钠时，会同时带走更多的钙，导致钙质流失。长此以往，会影响骨骼密度，增加骨质疏松和骨折的风险。
4. 胃部损伤
高盐食物会直接刺激和破坏胃黏膜，降低其保护作用，使胃壁更容易受到伤害。这会增加患上胃炎、胃溃疡的风险，并可能促进胃癌的发生。
5. 身体水肿
由于钠具有很强的“锁水”能力，摄入过多会导致体内水分滞留，无法及时排出，从而引起面部、四肢等部位的水肿。
[心]所以该如何科学控钠？
根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每日钠摄入量不超过 2000mg，但实际我国超20省份居民钠摄入均超建议值2倍及以上。我们平常吃的酱油、蚝油、味精、味精等都含有钠，叠加使用更容易超标，有权威数据显示，我们每日钠摄入近80%就来自于这些调味品。所以平时做饭与其少放点盐，更重要是选择减钠调味品、避免调味品叠加使用，减少钠的摄入。#钠摄入超标身体会怎样#