[星星]让孩子先出门玩个爽，学习效果居然会更好？

总是坐不住，一下课就跑出去疯玩，这哪有心思上课？
放学回家路上都已经玩得满头大汗了，到家也不累，吃完饭又吵着要下楼玩……
别人家孩子早早做完作业上床睡觉了，我家这个皮猴写一会就要去客厅打十分钟的球，什么时候才能写完作业？

又开学了，神兽“回笼”虽然能让自己少操点心，但看着上了发条一样动个不停的孩子，心里的火还是蹭蹭地冒：怎么我家孩子就不能和邻居家的一样老老实实写作业呢！

可能很多家长会觉得，那些安安静静坐着上课、写作业的孩子，肯定是注意力特别好的。

因此，有些家长看见孩子乱跑、乱动，就总想把他按在书桌前，让他也安静安静，这样才能好好培养孩子的注意力。

但其实，有些孩子本身的活动量需求高，就会表现得比较好动。

比起让他们“强行安静”，不如先满足他们的运动需求，这样也有助于他们更好地维持和提升注意力。

并且，体育锻炼对孩子的注意力和认知能力都有积极作用，不仅能通过感觉、知觉、注意、记忆、思维、想象等心理活动来提高认知能力，还能够改善孩子的情绪状态。

对于运动需求高的孩子，可以给他们安排一些对身体控制和协调有更高要求的运动项目，比如乒乓球、羽毛球、跳绳等。

这些项目，不仅能锻炼孩子的身体，也能够帮助孩子在运动的过程中培养、提升注意力。

除了运动，家长在培养孩子注意力时还要注意以下几点：
✅充足的睡眠；
✅营养均衡的饮食；
✅优化学习和生活环境；
✅建立稳定的作息和生活习惯。

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以上科普内容来自儿童心理科王馨医生的《6~12岁注意力训练课程》。