#看到这谁能忍住不动#谁说只有去健身房才叫自律？咱打工人主打一个‘见缝插针’！
吃完外卖别急着趴下睡，只需要一块墙壁，做对这6个动作，就把腰围缩了！
1️⃣ 靠墙站立（饭后10min）
2️⃣靠墙蹲（饭后30min）
3️⃣ 靠墙抬腿（饭后1小时）
4️⃣腹式呼吸（随时可做）
5️⃣散步（饭后30min）
6️⃣敲打带脉 （饭后1小时）
发布于 广东