空腹vs餐后血糖

很多糖友问：
“空腹血糖挺好，是不是就OK了？”
“我不测餐后行不行？”

今天我一次跟你讲透！👇

🔍 一句话总结：
空腹血糖 ➕ 餐后血糖
＝ 控糖的两条腿！
缺一条，就容易走向并发症。

🟡 第一，意义不同：
空腹血糖 —— 身体的“基本盘”
反映没有食物干扰时，基础胰岛素水平和肝脏糖输出。
餐后血糖 —— 身体的“压力测试”
看胰岛素能不能快速把吃进去的糖压下去。

🟡 第二，标准不同：
空腹血糖：一般控制在 7.0 mmol/L 以下
严格一点：6.1 mmol/L 以下
餐后血糖：尽量不超过 10.0 mmol/L

🟡 第三，伤害不同：
空腹长期偏高 ➠ 心血管持续受压 ➠ 大血管病变风险翻倍
餐后飙升剧烈 ➠ 微小血管受损 ➠ 易引发眼、肾、脑等并发症

🎯 怎么破？找准原因，精准出击！

✅ 空腹偏高，常见3大原因：
▪晚餐吃太晚、太多
▪睡前加餐
▪夜间药量不足
👉对策：晚餐早吃、控量、搭配杂粮；必要时调整长效药

✅ 餐后飙升，常见3个坑：
▪主食吃太多
▪吃太快
▪吃完不动
👉对策记住4点：
①先菜后肉再主食
②七八分饱刚刚好
③饭后半小时动起来
④快走、慢跑，把糖“走”掉

💬空腹是基础，餐后查漏洞
两条腿都稳，才能真正远离并发症！
#空腹血糖##餐后血糖##血糖管理##健闻登顶计划# http://t.cn/AXVofqR6