根据自身经验慢慢整理出的一些健康的抑制食欲&控制暴食的方法：

如果吃完饭之后还是想继续吃 有要开始暴食的冲动时 不要坐着了，赶紧站起来去走动一下、清清房间、再去洗个澡。
如果冲动超级强烈感觉不吃点什么浑身都很难受的话 赶紧开始喝水！热水、咖啡、茶，狂灌猛灌，一下子喝完一整瓶让脑子啥都想不了嘴巴停不了，喝完一整瓶巨撑无比还有点难受就基本不想暴食了，反正一想暴食就喝水。当然喝水不是让你液断的意思，吃饭都要正常吃，只是在吃完饭后还想吃的情况下狂灌水。