炎症：衰老的真正引擎

衰老不仅仅是指年龄增长。衰老很大程度上是由于慢性低度炎症缓慢损害身体造成的。科学家称之为“炎症衰老”。

1.炎症随年龄增长而缓慢加剧
30-35岁以后，即使是感觉健康的人，体内的炎症标志物也会逐渐升高。

2.衰老和受损的细胞会发出危险信号
随着细胞老化，它们会积累损伤。这些受损细胞会释放化学信号，使免疫系统始终处于轻微激活状态。

3.老细胞拒绝死亡
有些衰老细胞功能停止，但仍留在体内。这些细胞会持续释放炎症化学物质，扰乱附近的组织。

4.这种持续的炎症会损害器官。
多年来，低度炎症会缓慢损害血管、肌肉、关节、脑细胞和皮肤。

5.大多数老年疾病都与炎症有关。
心脏病、糖尿病、阿尔茨海默病、关节炎甚至许多癌症等疾病都与慢性炎症有密切联系。如果你在很年轻时患有这些慢性病，是“未老先衰”。

6.腹部脂肪会加剧这个问题
腹部周围的内脏脂肪会释放炎症物质。这就是为什么腹部肥胖会加速衰老和疾病的原因。

7.不良的生活方式会加剧炎症
睡眠不足、过度加工食品、慢性压力和缺乏运动会导致身体持续炎症。

8. 健康的生活习惯可以抑制它
规律运动、充足睡眠、晒太阳、食用天然食物以及保持肌肉量有助于控制炎症。

9.炎症也会损害能量工厂
慢性炎症会损害线粒体，即细胞内产生能量的结构。这会导致疲劳和加速衰老。

10.健康老龄化意味着控制炎症
炎症对于愈合是必要的，但如果炎症持续活跃数年，就会悄无声息地破坏组织。

从很多方面来看，衰老是炎症长期持续发展的结果，而这种炎症从未完全停止。你可以用诸多办法降低炎症指标，从而延缓衰老，避免慢性病光临太早。