【#6个时刻要注意补水# 】#口渴时身体已经明显缺水# 普通成年人应保证每天饮水1500~1700毫升；建议日常有规律地适量饮水，不要等到口渴再喝水，因为此时机体已明显缺水。对于一个体重75千克的人来说，口渴时，身体相当于已经损失了1.5千克水。以下时刻应该及时补水：

1.洗澡后
洗热水澡会令血流量增加，喝太快会对健康不利，尤其是老人，最好慢速小口饮用。

2.发烧时
发烧时人体会以出汗形式散热，消耗大量水分。可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

3.尿变黄时
尿液呈浅黄色表明喝水量足够；若尿液比较黄，最好立刻饮水500毫升左右；若尿液呈土黄色，说明已经严重脱水，需要及时补水并去医院治疗。

4.坐飞机时
很多飞行不适与机舱内干燥有关。短途旅客最好在起飞前就开始补水，飞行中再喝点水；长途旅客应保证每小时补充1次水；尤其冬天机舱内温度高，更需要补水。

5.心情烦躁时
心情烦躁时，体内肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水，肾上腺素会随着水分排出体外，心情会轻松许多。

6.运动期间
运动会消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。#哄自己多喝水的邪修方法#