补剂最强的王者肯定是鱼油，因为它实在是太高效又太全面了。

拜耳是老牌百年药企，出品有保障，这款高纯水晶鱼油，之所以叫水晶鱼油就是因为品质好纯度高，纯度高达95%，每2粒(1390mg)含Omega-3 1320mg（EPA 695mg、DHA417mg）市面顶配级别，所以呈现这种接近无色晶莹透亮的质感。再加上这款鱼油采用的是rTG结构，是普通鱼油4倍的吸收率，这款不含劣质脂肪酸，要补就补质地纯正品质好吸收高效的好omega-3，咱们鱼油要么不吃要么就吃最顶的！

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体检时如果有高脂血症，或者高密度胆固醇和高密度脂蛋白数值偏高，医生都会建议清淡饮食，规律健身，辅助服用高纯度鱼油。因为难以从日常饮食中补足足量的omega-3，我们还是需要借助补剂的。

鱼油的好处多多，最大的还是调节血脂和改善心脑血管。这也是所有相关文献均明确肯定的核心功效。除此之外，但是对我来说还有比较重要的还是：

皮肤炎症，容易因为熬夜和压力大，或者频繁出差水土不适导致长痘发炎，吃鱼油的效果就很明显。有时候那种红肿的痘吃几天鱼油就能配合涂药膏慢慢瘪下去。

皮肤色泽和头发头皮，都会因为定期摄入足量的鱼油后，有一定的效果。皮肤干燥的话除了涂身体乳还有就是吃鱼油。长期下来效果很不错。另外，油脂不平衡的人其实最需要补充的就是omega-3！我高血脂症确诊后更是把对鱼油的摄入从偶尔吃吃改成几乎每天都吃。

第二个点就是对大脑记忆和视力的改善，DHA和EPA的协同作用，熬夜多和心理压力大同时忙到来不及自己做饭，平时又有些饮食重辣重油的话，还是很需要补一补鱼油，对大脑记忆力和视力的效果还是比较好。

拜耳这款鱼油除了纯度高，还有我比较喜欢的两个点：一是颗粒做的很小，女生吞咽起来也没压力，而且没有腥味 二是每一颗都是独立包装的，既保证了鲜活性不会粘在一起又方便携带出门。

爱喝咖啡工作性质久坐不动且为了美白每天防晒的我，在补钙这条路上可以说走了很远……早就知道补钙不等于直接吃钙片就能养好骨头，现在更先进的思路是喝拜耳的液体氨糖钙～

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拜耳液体氨糖钙，这套组合拳每一条10mg，等于4片钙片+6片氨糖+4片维生素D3和维生素K2，不用再吃一堆瓶瓶罐罐，方便又省钱。强健骨骼和修护关节一步到位，这里每一个成分都很值得分析：

600mg有机柠檬酸钙用来温和呵护肠胃，液体小分子形态更容易吸收；
维生素D3用来把肠道里的钙吸收进血液里；
维生素K2用来激活骨骼中的骨钙素蛋白，抓取血液中的钙离子钉在骨骼上；
这三者搭配补钙效率是普通钙片的13倍，提升我们的骨密度和硬度。

500mg的NAG氨糖+软骨素，NAG氨糖代谢不通过胰岛素不影响血糖，且适合中老年人，且比普通氨糖钙吸收效率高3倍软骨素给关节各个软骨处补充润滑液，让软骨和硬骨架协同改善。

骨密度偏低的女性和生活方式如我一般的年轻人，都可以试试这款液体氨糖钙，因为喝起来就像喝一条酸奶，质地很润，完全没有吃补剂的那种闭眼就咽的感觉。好好补钙配合力量训练，我们女性的肌肉和骨架都要好好的，运动养护两相宜，不再脆皮～