#5小时原则是真的#
① 拆解任务为"5小时内可交付"的子目标（如论文第一章框架）；
② 用"25分钟冲刺+5分钟动态休息"维持心流；
③ 结束后记录产出并规划下一步微目标。
低门槛启动：若5小时仍难开始，尝试"倒数5秒立刻行动"或"只做5分钟"，利用行为惯性自然推进。
发布于 山西