#蝶变计划2026#
第一个10斤目标达成！🥰
day13:
🦋早餐:鸡蛋一个
🦋午餐:泡椒牛肉➕炒青菜➕3分之一碗米饭
🦋晚餐:和朋友吃了点烧烤，不过有控制住没吃很多
🦋训练情况:不在家，按照教练要求做了俯卧撑
🦋感受:我发现我的胃口变小了，以前吃米饭一大碗都感觉不够，现在改变进食习惯以后(先吃青菜，再吃肉，最后吃米饭)，每天这个量的米饭就刚刚好，可以到晚餐都不饿。
明天终于终于可以去健身了，感觉自己掉秤有点快了，会不会后面只要停止训练就反弹啊，还是说就算不去健身房只要管住嘴就没事。