姐妹们轮廓后一定要好好带头套，好好练习张口

参考ljq的建议是这样：术后前两周需要每天尽量保证 16小时以上，这个阶段主要是帮助软组织贴合、控制肿胀。等到两周以后，其实可以不戴，如果自己觉得戴着安心，可以每天戴 6–8小时就够了，不需要像前期那样长时间佩戴。

同时还有一个非常重要的事情，就是张口训练。通常从术后第5天左右，医生就会建议开始做张口训练，而且一定要按医生的方法去做，循序渐进地练。如果完全不练，或者只是偶尔动一下，很多人半年之后张口度可能只有两指甚至更小，那时候再想恢复就会比较辛苦。

其实这个道理很简单：人体所有关节，如果长时间不动，都会出现活动受限。就像膝盖如果打石膏固定两周，拆掉之后也会变得很僵硬，需要重新慢慢练开。颞下颌关节也是一样的，如果一直限制它活动，很容易出现张口受限的问题。

这也是为什么晚上睡觉不太建议戴头套。因为人在睡眠时张口和说话的次数本来就很少，如果再戴着头套，关节就会长时间几乎不动，更容易形成活动受限。反而是白天戴头套的时候，因为会喝水、说话、吃东西，关节多少会活动一下，对预防张口受限是有帮助的。

另外还有两个现实原因。第一是头套会影响睡眠质量，很多人晚上戴着会觉得压迫、不舒服，翻身也不方便。第二是如果头套戴着很不舒服，有些人会产生焦虑感，而焦虑会让毛细血管收缩，从恢复角度来说反而不太利于骨骼愈合，甚至理论上会增加骨缝恢复不理想的风险。

所以如果两周之后还想戴头套，其实可以用一个比较轻松的方式，比如下班回家之后戴一段时间，晚上睡觉前摘掉。或者中午吃完饭之后再戴一会儿，一天加起来大概6–8小时就差不多了。

以上时间频率可能会由于各自医生的叮嘱有区别但是差别不大，尤其练习张嘴一定要坚持✊