为什么睡前总是觉得饿[无聊]
其实不是你嘴馋，大多是身体在 “喊信号”

●晚饭吃得太早 / 太少
胃 3～4 小时就空了，离睡觉太久，肚子自然喊饿。
●晚饭吃得太 “素 / 太稀”
只吃菜、不吃肉蛋豆，饿得特别快；全是精米白面、甜食，血糖忽高忽低，更容易饿。
●身体激素在 “捣乱”
一到晚上，抑制饿的激素变少，催饿的激素变多，就算不缺能量，也会想吃东西。
●熬夜、睡不好
越晚睡、越累，越想吃；睡眠差会直接让人更馋、更饿。
●压力大、脑子累
白天紧张、焦虑，血糖波动大，到晚上就容易饿、想吃甜的。
●不是真饿，是胃不舒服
胃酸多、烧心、胃空得难受，大脑会把这种不舒服当成饥饿。
●需要留意的异常情况
总饿还瘦得快、口渴、尿多、心慌、睡不着，
可能和血糖、甲状腺等有关，建议查一查。

[上课了]睡前饿，大多是吃的时间、吃的内容、睡的时间没安排好，少数是身体在提醒你。#心肾代谢时讯[超话]##为什么睡前总觉得# 饿