生酮饮食和高蛋白极低碳水饮食是很容易引发过敏体质以及胰岛素抵抗的。

2017、2018年左右生酮减肥法爆火，我观察一批当年尝试生酮减肥的人，或者有过长期低碳饮食的人，都有不可逆性的过敏症状出现。

好消息是今年北京开始整治花粉传播，大家可能会好过一点。尤其是天坛，园艺师傅们早早的就拿着大呲水枪开始处理圆柏了😂

猫皮屑过敏、圆柏过敏、花粉过敏……在喝了牛奶、啤酒、海鲜以后会加重变态反应，去医院的变态反应科可以拿到一些缓解的药物，但真的很难逆。可以尝试中医治疗，但因为太难做到忌口，还是难免要忍受难受的。

生酮减肥是高脂肪低蛋白质无碳水，但有些人吃太多蛋白质了变成高蛋白质饮食，然后很多低碳的人也是靠高蛋白质减肥，这样的人三年左右开始不可逆的过敏，就成过敏体质了。

高蛋白低脂低碳水是最快的减肥方法，但代价太惨重了，黏膜敏感（眼睛、鼻孔痒红肿）太难受了，每年春天肝气抒发的时候，配合身体的亢奋反应开始变态敏感，加上花粉本身就是植物的阳气生命力，会让身体更亢奋变态敏感； 然后每年秋天，金气盛、肺气宣发的时候，再来一波难受……

脾为生痰之源，肺为贮痰之器。肺开窍于鼻、肺主皮毛。体内湿热过重，肺气宣发肃降功能都会受阻，身体必须通过皮肤这个最大的排泄器官宣发，湿疹、荨麻疹是生酮或者高蛋白饮食人群后期会遭遇的（哪怕后来开始正常吃饭了，也要有一定的耐心慢慢调整回来），容易鼻塞（流涕、打喷嚏）也是必然的，鼻腔黏膜和相通的眼睛黏膜会对花粉这种阳气很足的引动类外邪反应更剧烈。

生酮饮食的高脂肪和高蛋白饮食都属于滋腻碍胃的食物，长期坚持就会导致湿浊内生，脾胃一开始能负担，后期是逐渐的运化功能失调；高蛋白饮食代谢会产生大量含氮废物，需要肾脏加倍工作来排泄，肾长期高负荷运转的结果是量变到质变的，等到三年、五年后，发现不可逆的过敏以及更胖了、胰岛素抵抗了，就很难调了。很多健身的人长期高蛋白，不胖，但胰岛素抵抗，因为胰岛素代谢靠肝肾呀，但是肝肾的能量不足了嘛，导致大量胰岛素没有及时代谢掉继续在血液里降低血糖。节食的人、肝肾能量差胃火又很旺阴虚的人，是无法控制的吃甜甜的蛋糕喝甜饮料快速提高血糖，血糖过山车次数比正常吃饭的人多多了，正常吃饭，搭配着菜的人，很少血糖过山车有那些人夸张的。很多人只在社交网络上展示自己吃所谓的健康高蛋白餐的样子，暴食甜甜面包蛋糕的时候大家看不到。

胰岛素抵抗本身就是胃火重脾虚肝肾能量不足，如果再不好好吃主食让水谷精微滋养自己，就开始损耗骨髓，深层的精慢慢损耗殆尽，牙齿会出现问题，我觉得更重要的是精神的亢奋和抑郁会交替，也就是容易躁郁症。

高蛋白极低碳水或者节食的方法减肥，短期内因为很大的热量缺口确实会掉秤很快，但后期痰湿体质会加重，容易反弹先别提，因为节食减肥体内制造和储存脂肪的酶素翻倍了这是必然的，重点是喜提炎症体质、生理期不稳只是表相，实际是肾这个掌管生殖的重要脏器负荷太重太虚了，所以容易成为难孕体质。不生孩子是不是就无所谓？其实并非如此，一个难孕体质本身就说明是亚健康，长期亚健康就有一些列健康隐患。

不管男女，最好等有了孩子以后再瞎减肥，爱节食节食，爱生酮就生酮，但生孩子之前，最好好好吃饭晒太阳，不要吃各种补剂，就靠自然食物里的营养调整身体生个健康的孩子先。

现在很多男的精子活性差，看饮食肯定就是很少吃主食，但肉不少吃。精子的质量和活力看肾，勃起靠肝，如果一个男的，还挺年轻的就不吃主食，胰岛素抵抗，那性生活质量不会高的，慎重观察，慎重谈恋爱，因为性能力差的男的心理很容易自卑，就容易变态的自恋，很容易退行破防破坏关系质量的。

主食减肥法不是高碳，很多人以为我们是高碳，哪里高？比起那些虽然不吃主食，但动不动吃蛋糕点心零食喝甜水饮料吃甜甜水果那些真超高精致碳水的人来说，我感觉主食减肥法都算中低碳水了。但我特别讨厌碳水这个词，主食和其他碳水对身体的影响完全天上地下，天壤之别。

所以好好吃饭，主食吃够50%～60%，粗粮占比不要超过40%，不要以为精米白面是垃圾，只吃粗粮反而伤脾胃，不要极端，更不要极端到吃90%的主食或者只吃馒头，不推荐素食，不推荐任何极端饮食。

每天，吃几次饭，就动几次胰岛素。所以我理解不了已经胰岛素抵抗或者家族有糖尿病史的人还在不住嘴吃零食并且一天吃三顿饭加下午茶和宵夜的。我爸妈在退休以后每日两餐，每天早晨8点吃一顿营养搭配的早餐，然后下午2点再吃一顿营养搭配的下午餐，晚上散步遛弯儿，身体非常好，体检指标在老同事那里是最好的。

上班族必须要吃三餐，就正常吃三餐，想减肥就不能每顿都吃七分饱，就是早餐晚餐五分饱，午餐七分饱，早餐可以两个煎蛋搭配一些蔬菜和粗粮煎饼，午餐各种肉换着花样炒不同的菜，香喷喷的搭配米饭馒头和粗粮换着吃，吃满足，晒太阳，走路，找喜欢的运动坚持，晚餐就一个馒头一块儿豆腐乳或者两袋石斛浆两颗黑芝麻丸子或者自己做简单的麻辣烫（看中午吃的满足程度、缺主食还是缺蔬菜、饿不饿的程度决定）

三年伤了的身体，三年时间一定能旧回来，甚至两年就行。

做个正常人，不走极端，关注好自己当下要做的事，每天吃好了，拉好了，睡好了，做完自己要做的事了，就是正循环，这么下去就不会差。

远离一切极端的行为。