春季体弱养生动起来，温和才是王道🍃
春天阳气回升，但体质虚弱、易疲惫乏力、抵抗力差的朋友，千万别盲目猛练，选对温和运动才养身不耗气。
优先选低强度、慢节奏的有氧运动，散步慢走最基础，每天20-30分钟，选绿植多的地方，边晒春日暖阳边运动，促循环又不费力；八段锦、简易瑜伽超合适、运动舒缓拉伸，能调和气血、舒缓肩颈，久坐体虚、易乏力的人闭眼冲；太极拳节奏平缓，动静结合，练完不心慌，还能提升身体柔韧度。
运动要避开高强度跑跳、长时间剧烈健身，容易耗损元气、加重疲惫。选温度适宜的午后，风大降温天就居家简单活动，每次别超40分钟，微微出汗就停，运动后及时补水添衣，别吹风受凉。
循序渐进坚持，既能唤醒身体，又能慢慢提升体质，安稳度过春困体虚期～
发布于 上海