想要少生病
就要顺应身体的自然节律
中医子午流注认为

一天24小时
对应着十二条经络的气血运行

每个时辰都有特定的脏腑当令
如果某个环节乱了
就可能形成恶性循环
记住下面这个时间
在正确的时间做正确的事

1️⃣5:00—7:00 大肠经：
起床后喝杯温水
此时最宜排便
清肠排毒

2️⃣7:00—9:00 胃经：
吃一顿营养丰富的早餐
此时胃消化能力最强

3️⃣9:00—11:00 脾经：
脾主运化
多喝水帮助造血
工作学习效率高

4️⃣11:00—13:00 心经：
午餐时间 饭后小睡片刻
（午休15-30分钟）养心

5️⃣13:00—15:00 小肠经：
多喝水 适当活动 促进营养吸收

6️⃣15:00—17:00 膀胱经：
排毒最佳时段
喝杯下午茶 排排尿

7️⃣17:00—19:00 肾经：
晚餐宜清淡易消化
为身体储备能量

8️⃣19:00—21:00 心包经：
散步、放松心情 护心养心

9️⃣21:00—23:00 三焦经：
泡脚、按摩 准备入睡
让身体全面休息

1️⃣0️⃣23:00—1:00 胆经：
想要身体好 此时必须进入睡眠
超过这个时间段睡觉
第二天人就疲乏
睡再多都补不回来
这也是一天真正的起点

1️⃣1️⃣1:00—3:00 肝经：
熟睡状态 肝藏血 排毒 修复身体

1️⃣2️⃣3:00—5:00 肺经：
深度睡眠 肺输送气血
为新一天做准备

顺应天时 起居有常
就能减少生病
让身体进入良性循环
艾十二的随身灸盒子上
就有详细的十二时辰宜做什么
大家也可以留意一下看看

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