#80多斤女生嫌胖打超量减肥针#http://t.cn/AXVNQjde 昨天又做了菜饭，这次还加入了新队友：白萝卜汤（肉给nemo我只吃萝卜）。

目测今天应该又是瘦了的一天，我用自己的减肥实例说明一个问题，我们是完全可以靠自己瘦下来的，不需要通过一些极端的方法。

一阶段：通过严格控制饮食，比如16+8，比如液断。从一百一十多瘦到了108左右。

二阶段：可以注入一些新的减肥措施，比如碳水后置（窦月减肥法），比如食物摄入先后顺序（先吃蔬菜再吃蛋白质最后吃碳水，也就是汤菜肉饭），从108瘦到了102。

三阶段：逐步加入运动，户外，有氧等，从102稳定进入了97左右。

再一次建议大家：
1️⃣猪油就是最好的油脂，不要被洗脑，而且不要谈油色变。
2️⃣不喜欢吃青菜的宝可以试试菜饭，真的很绝很绝。
3️⃣瘦下来后，一日三餐可以正常吃，不要一直极端饮食。
4️⃣你对于体重的控制力，就是对人生的控制力。