如何照顾经期的老已？
姐妹们，经期的我们真的太难了！情绪暴躁、肚子痛、手脚冰凉……但其实只要跟着月经周期来照顾自己，就能少遭很多罪！

💡经前一周：身体消耗大，要多补充蛋白质和铁，牛羊肉安排上，优质蛋白里的氨基酸还能稳定情绪哦；

💡经期： 身体不适时，别吃生冷油腻食物，多喝温热水，用暖贴敷小腹能缓解不适；

💡经期结束后：这是补血黄金期，推荐吃猪肝，含铁量高且是易吸收的血红素铁；同时也是修复身体的好时机，雌激素回升、代谢提高，多吃肉蛋奶，还可以增加有氧和力量训练！

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