#她说世界##女性健康必修课# 女子保健系列之憋尿的坏处

憋尿是不少女性的常见习惯：工作忙碌舍不得起身、追剧游戏不愿暂停、冬天怕冷不想下床……看似只是“忍一忍”的小事，却因女性特殊的生理结构，埋下诸多健康隐患。女性保健需从细节做起，拒绝憋尿，才是守护自身健康的关键。

女性尿道短、直、宽，且距离肛门、阴道口极近，本就容易被细菌侵袭。憋尿时，膀胱持续充盈，尿液无法及时冲刷尿道，细菌大量繁殖并逆行感染，极易引发尿道炎、膀胱炎，出现尿频、尿急、尿痛、下腹坠胀等症状。若炎症上行至肾脏，还可能诱发肾盂肾炎，伴随腰痛、高烧、寒战，严重损伤肾功能。

长期憋尿会直接破坏膀胱功能。膀胱就像弹性储水袋，持续强行撑大，会导致逼尿肌收缩力下降、弹性变差，久而久之出现排尿无力、尿不尽、尿失禁等问题。尤其是产后女性、中老年女性，盆底肌本就松弛，憋尿会加重盆底肌负担，诱发压力性尿失禁，咳嗽、打喷嚏、快走时都可能漏尿，严重影响生活质量与社交自信。

憋尿还会扰乱生殖系统健康。膀胱与子宫、卵巢相邻，充盈的膀胱会压迫盆腔器官，导致盆腔血液循环不畅、静脉淤血，降低局部抵抗力，诱发或加重盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎等妇科炎症，还可能引发痛经、月经不调，甚至影响生育能力。对于备孕女性而言，长期憋尿带来的盆腔慢性炎症，会增加受孕难度。

除此之外，憋尿还会引发全身不适。尿液中含尿素、尿酸等代谢废物，长时间滞留体内会被重新吸收，加重肝脏、肾脏代谢负担，还可能引发头晕乏力、烦躁失眠等症状。同时，憋尿会使腹压升高，诱发便秘、痔疮，还可能刺激交感神经，导致血压升高、心跳加快，对心血管健康不利。

女性保健，重在防微杜渐。日常要养成定时排尿的习惯，每2-3小时排尿一次，切勿强忍；工作、学习、出行前提前排空膀胱；多喝水、勤排尿，利用尿液冲刷尿道，减少细菌滋生；产后及中老年女性可坚持做凯格尔运动，强化盆底肌功能。

健康无小事，憋尿看似不起眼，却会持续侵蚀女性身体。重视排尿信号，摒弃憋尿陋习，才能远离泌尿、生殖系统疾病，守护自身健康，绽放女性活力。

#三分钟视频助燃计划##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXVplfA7