练臀、挺拔体态，先调腰曲。
现代人普遍久坐，驼着腰背，为什么还会骨盆前倾、腰椎曲度变大？
在我们的体系中，腰椎分为上下两部分，上部容易“驼”，下部容易挺直。练臀练体态，最关键的第一步，其实是恢复上下腰椎的平衡 http://t.cn/A6phy3GE http://t.cn/AXV0MfSB ​