我不用这种指压板超慢跑，
超慢跑对于气血不足的人来说不是一种性价比高的训练方式。

看好，我没说不要这样做，而是中年人/运动小白们普遍气血不足，
就好比没什么钱的人，每一分都要掰着花，尽量换取价值最大化的东西；
有超慢跑20分钟以上的气血，你完全可以兑换成全身性的瑜伽、普拉提、金刚功等等，
把各大肌肉群都活动到了，更有利于调度全身血液循环啊。

当然，如果你气血爆棚体力不错，长时间的超慢跑还是可以的。

这种运动就很适合小朋友，
把人比作树，
🔸青春期前的孩子要尽量往高了长，小树苗要蹿起来，他们适合多跑多跳；
🔸20岁以后适合往结实长，大树要粗壮才稳，经得起风吹雨打，细高挑的一吹就倒了；
所以要增加肌肉量，人生的大部分时间都更适合全身性的运动；
🔸而老年的树根基越深越好，老年人的运动就更得注重气机的循环，所以平稳心率、调整呼吸、结实筋骨的太极等等就更适合。

好多带小朋友打太极，没必要，
同理中年人/气血不足的人别刷爆血卡去做不适合我们年龄段的。

我每天吃饭后不坐着，看电视的话我就轻轻踩着指压板，特别是用最大的凸点按摩涌泉穴（这个最好找），不断调整重心把足底每个部位都压到。

到什么程度呢，就是双足都热热的，收！
指压板有个过渡期，每个人的耐受程度也不一样，我就铺着毛巾用，
我家那位第一次用就能站上面连跑带跳的，
别勉强，不和别人学。

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