【#建议熬夜别熬这4个小时#】#委员回应年轻人天天熬夜行不行# 晚上11点到凌晨3点被认为是黄金睡眠时间，此时保持规律的作息能够更好地恢复精力、维持健康。

我们的睡眠周期分为深睡眠和浅睡眠两个阶段，反复交替。深睡眠占整个睡眠时间的25%，可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体大有裨益。晚上11点到凌晨3点，深睡眠占比往往较多，故这段时间被称为“黄金睡眠时间”。

如果你经常熬夜或一觉醒来仍感到筋疲力尽，可以尝试调整入睡时间，让自己的睡眠时间尽量涵盖黄金睡眠时间，让身体得到更好的休息和恢复。#熬夜最好别熬这4个小时#