【#睡眠不规律会比别人提前衰老9个月# 】#不规律睡眠比固定时间熬夜更伤身体吗##委员回应年轻人天天熬夜行不行#你每天的入睡时间固定吗？不少人忽视了规律睡眠的重要性。2023年发表在《睡眠健康》杂志的一项研究表示，与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者生物年龄老了9个月。

固定的作息时间非常重要。每天要固定时间睡，比如说每晚11点，身体就会慢慢适应这个时间点。逢周末也是如此，不要周末睡懒觉，平时又起得很早去上班，生物钟容易紊乱。