【我没有生病,但常常觉得累，身体常觉得疼痛，肠胃也不太稳定，睡很久还是觉得没精神？】其实很多长期的不适感,可能和慢性发炎有关，慢性发炎不像感冒或受伤那样明显，但身体常常会用一些小讯号提醒我们，所以我做了一个简单的小测验，大家可以看看自己中了几项。
小测验-你是否出现以下状况?每一题「有」算1分
1.容易疲倦,就算睡觉也很难恢复精神
2.肠胃常胀气或消化不太舒服
3.睡眠品质不稳定或夜晚容易醒来
4.身体常觉得疼痛或关节卡卡的
5.皮肤容易敏感、反复长痘或泛红
6.常觉得压力大、精神紧绷
7.很少运动或长时间久坐
8.外食或加工食品比例很高
9.很少吃蔬菜水果
10.最近常觉得精神状态不好、注意力不集中
【看看你的分数】
0-2分：目前生活型态对身体负担较小,建议持续维持良好习惯
3-5分：身体可能已经出现一些发炎相关讯号,可以开始检视饮食与生活习惯
6分以上：身体可能长期处在较高的发炎状态,建议好好调整饮食、睡眠与压力管理

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