【别再熬夜了！#这4个小时是黄金睡眠时间#】不少人有这样的困惑：明明睡够8小时，醒来依然疲惫没精神？其实，比睡够时长更重要的，是睡对时间。睡眠有个“黄金4小时”，23点~次日凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。研究发现，在22点~23点睡觉的人，心血管疾病风险最低。另外，凌晨1点~3点是成年人进入深度睡眠的高峰，此时身体生长激素分泌活跃，有助修复细胞、延缓衰老、增强抵抗力；大脑也会在这一时段高效清除代谢废物，修复神经细胞。今晚，早点放下手机，好好睡一觉吧！ http://t.cn/AXVOBTzR