协和医院院长送给老人

记忆差，不是阿尔兹海默症，是老人脑的自保机制。别着急吓自己，这是大脑在变老，而不是有病。如果你只是忘记了钥匙放在哪，但还能找回来，那就不是痴呆。

走路慢，脚不利索，不是病，是肌肉在退化

睡不着，不是失眠，是大脑在调整节奏。但这不是病，是睡眠结构变了。别乱吃安眠药，长期靠安眠药等药物入睡，会增加跌倒、认知障碍等风险。老年最好的安眠药是白天多晒太阳，保持规律作息。

浑身痛，不是风湿，是神经老化的正常反应。很多老人说我这手臂、腿哪哪都痛，是不是风湿骨质增生啊？骨质确实会变松变薄，但 99% 浑身痛，不是病，是神经传导变慢，疼痛感放大。这叫做中枢敏化，是老年人常见的生理变化。止痛药不是解决之道，运动和物理治疗才是调节的方式。可以多泡脚，睡前热敷，轻按摩，比吃药有效的多

体检异常不是生病，是指标标准没更新。世界卫生组织建议，老年人体检指标要宽松处理胆固醇也一样，因为胆固醇是合成荷尔蒙和细胞膜的原料，太低反而容易免疫力下降。中国高血脂防治指南也明确指出，老年人降血压目标是小于一百五九十，而不是年轻人的标准小于一百四九十。

要把老化当生病，不要把变化当病变。老化不是病，是必经之路。应该对老人和子女说这几句话，第一记住，不是所有的不舒服都是病。第二，老人最怕吓，不要被体检报告吓倒，也不要被广告忽悠。第三，子女应该做的事不是带父母跑医院，而是陪他们散步、晒太阳、吃饭、说话。老化不是敌人，错误认知才是敌人