#蝶变计划2026#
day14:
🦋早餐:鸡蛋一个
🦋午餐:番茄炒蛋➕炒青菜➕一个去皮鸡腿➕3分之一碗米饭
🦋晚餐:一片吐司
🦋练后加餐:鸡蛋2个➕牛肉100g
🦋训练情况:
1.爬坡热身15分钟
2.爬楼机15分钟
3.胸腹训练50分钟
4.爬楼机30分钟
🦋感受:爬楼机不是人爬的说真的，爬坡出汗只出上半身，爬楼机出汗是连裤管子都湿透了，爬的时候汗一直往下滴，脑子里除了我走不动了这几个字其他的都无法思考，听什么歌都没用！
今天的力量训练比之前的加重了，同样特别特别痛苦……练腹也不轻松，因为我腹部力量非常非常弱，那几个动作教练硬是扶着我做完了，他说什么时候我能独立做完，腹肌就不远了。
不过的不过，运动真的能让人开心一些，本身下午有些忧郁，可能是因为工作、论文还有其他的事让我感觉很焦虑，健完身回来洗完澡心情好了非常多，现在打算美美的睡觉明天慢慢的、一件一件去做好每一件事。