#委员回应年轻人天天熬夜行不行#

别再被“必须11点睡”绑架了。

全国政协委员刘清泉一句话戳中当代年轻人：熬夜不可怕，怕的是乱了时序。

很多人被“早睡焦虑”困住：没在11点前入睡就自责、恐慌，越逼自己睡越失眠。其实比起几点睡，规律作息、稳定节律才是真正的养生核心。

固定入睡、固定起床，保证充足睡眠时长，比盲目追求“早睡”更靠谱。当然这不代表可以长期昼夜颠倒、透支身体，医学界的提醒也很清醒：长期睡眠不足、频繁打乱生物钟，依然会伤害免疫力、内分泌和心脏健康。

最好的状态从来不是极端自律，而是不内耗、不混乱、不自欺。
不必为晚睡过度焦虑，也别拿“规律熬夜”当放纵理由。
好好睡觉，是对自己最温柔也最负责的爱。

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