晚餐🥣土豆烧牛肉，水煮西兰花➕5克奇亚籽油，清炒包菜➕5克橄榄油。额外加油的原因，今天优质脂肪没吃够，我的营养师（ChatGPT )指导下加的。这个量属于吃饱没吃撑，晚饭后又不需要上山打老虎，所以不用吃太多。#202603# #优质蛋白质#
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