长寿先天基因第一，后天保养得好，也能延年益寿。先天与后天都有作用，不能走极端，过分强调哪一方面。

发常梳，目常运，齿常叩，舌常转，耳常搓，面常洗，头常摇，腰常摆，腹常揉，提肛，常散步，脚常搓，阴阳平衡，百病不生。

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