#宁波马拉松开跑在即医生划重点# 2026宁波马拉松将于3月15日鸣枪起跑，记者采访了宁波市体育科学研究所医生陈家林，邀请他为跑者带来一份备赛、参赛的全流程专业指导。

“跑马拉松，健康肯定是第一位的。”陈家林开门见山。相比于很多全马跑者，一些半马跑者日常以10公里或者15公里的训练为主，带着冲一下的心态报名参赛，因此存在一定的风险隐患。

陈家林建议，无论是全马还是半马，跑者都要在跑步过程中充分评估自身状况，一定要有充足的赛前准备，切勿盲目硬撑，“如果出现胸闷、气急，或者心率飙升的情况，需要立即停跑，不要逞强。”这类情况多与心源性风险相关，是危及健康的重要信号。“轻微肠胃不适或者轻度抽筋，可以减速调整，必要时寻求赛道医疗点帮助。”

针对跑者常见的髌腱炎、跟腱炎、足底筋膜炎等问题，陈家林建议做好防护与放松，“跑前有跟腱、膝关节、踝关节小伤的，可以用肌贴、弹力绷带保护一下。”（记者 龚旭琪 通讯员 刘淼哲）#宁波首场虾友会体验沙龙要来了# #宁波史上最牛街道没有之一#