【#年轻时熬夜是在向身体借高利贷#】#熬夜不是预支清醒而是透支健康# 总以为熬夜晚睡只是“预支”一点明天的清醒？其实，你透支的是未来的健康。上海市中医医院肿瘤五科主任朱为康在健康时报刊文表示，不少人觉得，熬一个大夜无所谓，除了觉得困，身体好像没什么影响。但35～40岁时，人们会发现熬夜后自己的精力体力下降得快了。

这是因为，女性大约从35岁开始气血运行、消化吸收、营养输布的能力减弱，脸上没有以往的气色，出现脱发；男性大约从40岁开始，肾气衰弱，减少了对头发、牙齿的滋养。气血津液就像是身体的能量“储蓄”，而熬夜就像是向身体借“高利贷”，也就是透支未来。一旦跨过衰老的“时间门槛”，精力体力明显下降，就到了“还利息”的时候。

睡眠有规律且睡眠时间足至关重要。一般建议：

✅ 成年人每天最佳入睡时间为晚上10～11点；
✅ 每天最佳的睡眠时间是7～9小时。

因此，如果入睡时间忽早忽晚不规律，或者睡眠时间小于7小时，都称为熬夜。#委员回应年轻人天天熬夜行不行#