#E康官网#[心]#E康#[微风]E康网提示：进食对于身体的节律也有影响，进食后身体需要动员各种器官参与代谢，胰岛素、胃肠道激素会波动，影响身体本该进入的休息模式。吃得过饱后躺在床上会加重出现胃食管反流等问题。现代生活中，常见的问题不只是“吃太多”，而是”不停在吃”。从早晨咖啡、上午零食，下午茶到夜间加餐，进食时间被不断拉长。有研究显示，美国成人从早上6点到晚上12点都有很高比例的人在吃东西。进食窗口过长，身体几乎没有进入“代谢休息状态”的时间。研究显示，将每日进食控制在大约10–12小时内，相对于常见的14-16小时的进食窗，更有助于维持更稳定的葡萄糖代谢与脂质代谢节律。