“我们应当觉知每一次呼吸、每一个动作、每一个念想与感受，觉知与我们相关的一切”。
洗碗时，就应该只是洗碗，应该对“正在洗碗”这个事实保持全然的觉知，如果洗碗时，我们只想着接下来要去喝茶，并且急急忙忙把碗洗完，那么我们就不是为了洗碗而洗碗，洗碗时我们并没有活在当下。

——《正念的奇迹》一行禅师